Дышите..... Ровно!
Вот список заболеваний от которых буквально
спасает дыхательная гимнастика Стрельниковой:
Бронхиальная астма,
Хроническая пневмония,
Хронический бронхит,
Хронический ринит (насморк),
Хронический гайморит,
Грипп,
Сердечная недостаточность,
Аритмия, Остеохондроз,
Заикание,
Болезни голосового аппарата и...
Ещё многое другое. Для скептиков скажу
сразу - это не панацея. Проверил на себе и на своих близких - результат
потрясающий! Болел хроническим ринитом, который провоцировал приступы
удушья и способствовал развитию невроза. Как обычно в таких случаях,случайно
в журнале "физкультура и спорт", №3 за 1980 год (!) Я прочёл статью
Стива Шенкмана "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" и понял - это
послано мне. Ежедневно, два или три раза в день,как удавалось, по десять
минут я делал свыше 400 вдохов по методике. Иногда в носу так пересыхало,
что даже слегка кровоточило, но не бойтесь - игра стоит свеч! Я через
два месяца непрерывных тренеровок перестал чувствовать удушье и закладывание
в носу и вообще вскоре об этом забыл. У моего сына в детском возрасте
возникло заболевание аллергия, вызывавшая приступы бронхиальной астмы.
И здесь дыхательная гимнастика позволила существенно облегчить страдания
ребёнка. В упомянутой статье много примеров эффекта гимнастики. Не лишне
сказать, что этот комплекс упражнений занесен в госреестр и запатентован!
Методика выполнения основного дыхательного упражнения.
--------------------------------------------------------------------------------
1. Для запоминания я назвал это упражнение
"насос".
2. Исходное положение стоя; ноги на
уровне плеч; рот слегка открыт во всё время упражнений.
3. Наклон и одновременно короткий,активный
и шумный вдох носом (как бы принюхиваясь, не пахнет ли от пола гарью).
При наклонах голова опущена, руки тянутся к полу.
4. После этого следует быстрое выпрямление
(можно не до конца). С выдохом , на котором не следует фиксировать внимание,
так как при открытом рте выдох произойдёт автоматичски. Внимание: темп
наклонов высокий - примерно секунда на каждый наклон и вдох . После
восьми наклонов пауза 1-2 секунды. Потом снова восемь наклонов и вдохов.
Всего в первый день занятий - 400 вдохов (50 серий по 8 наклонов) поверьте!
Это нетрудно даже для неподготовленного человека. Во второй день занятий
- 600 вдохов-наклонов. На третий день занятий каждая серия наклонов
возрастает с 8 до 16 вдохов - потом пауза 1-2 секунды, а количество
вдохов будет всего 800. На четвёртый день - при серийности 16 вдохов
необходимо выполнить 1000-1200 вдохов-наклонов при темпе 96 наклонов
в мин. На восьмой день каждая серия вдохов возрастает до 32 вдохов И.....продолжайте
до тех пор, пока не увидете результаты, а потом.... Поверьте вы станете
как и я уверять других в магической целительной силе этой гимнастики.
Предупреждение: если у вас высокое артериальное давление или глаукома
- не делайте глубокие наклоны. Методика выполнения второго основного
упражнения.
--------------------------------------------------------------------------------
1. Исходное положение - руки подняты
на уровень плеч, локти развёрнуты, рот приоткрыт.
2.При вдохе руки идут навстречу друг
другу так, что правая ладонь касается левого плеча, а левая - правого
плеча. Конечно вдох резкий и шумный следует выполнять когда ладони касаются
плечей.
3. Выдох в исходном положении не контролируется
- должен выполняться автоматически через открытый рот.
4. Темп такой же, что и в первом упражнении
- примерно одно движение (вдох) в секунду.
5. Количество движений в первый и последующие
дни как и в первом упражнении. Методика допускает выполнять частично
первое и частично второе упражнения,но общее количество вдохов должно
быть как указано в первом упражнении. Замечено,что второе упражнение
прекрасно снимает усталость после трудового дня.
